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“公园 20 分钟效应” 是指每天在户外待上一小段时间，即便不做运动，只是在公园或其他能感受到自然气息的地方逗留 20 分钟，就能够让人更加快乐，显著减少压力，提升精神状态。
这一概念源自《国际环境健康研究杂志》的一项研究。2020 年，美国亚拉巴马州大学的研究人员调查了人们在公园游玩前后的心理变化，发现游客游览公园后的心理健康水平有显著改善。2023 年，该团队又进行了第二次研究，除问卷调查外，还检测了参与者的生理和生化指标，结果显示，有 78.3% 的游客在逛公园后皮质醇水平显著下降，压力得到有效缓解。
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