生活中，我们似乎总能听到这样一种说法：“经常感冒能锻炼免疫系统，让人不得大病”？这样看来，健康的我们平时也要让自己多感冒？且慢！小编今天带你看看靠谱的解释~

免疫器官"熟人"多

在说免疫之前，首先要说说免疫器官。当人体受到病原体或异物侵犯，免疫器官就发挥冲锋陷阵的功能，帮你守住身体防线。

(相关资料图)

这个部队又分两支：中枢免疫器官和外周免疫器官，前者包括骨髓和胸腺，后者包括淋巴结、脾脏、扁桃体、阑尾、肠道黏膜。

比如淋巴结，平时过滤淋巴液，运送细菌病毒等废物，它肿起来向你报告敌情时，警觉的人立刻就知道，有病毒细菌搞事情了。

再如脾脏，既能滤过血液和吞噬病原体，又能激活B细胞，使它产生识别入侵者的抗体。

还有扁桃体和阑尾，前者通口腔，后者通肠道，但凡有病原体侵犯呼吸道或消化道，它们就会给白细胞通风报信、积极“发炎”。

经常感冒

能增强免疫、少生大病吗？

既然通过接触病原体，可以“锻炼”后天性免疫，那么经常感冒，接触感冒病毒，真的可以增强免疫力、让人不得大病吗？答案是——不能。

PART1感冒后，只能激活对应的免疫

感冒主要是由病毒感染引起的，而感冒病毒的种类很多，包括鼻病毒、呼吸道合胞病毒、副流感病毒、腺病毒等。

当感冒病毒进入人体后，只能激活针对感冒病毒的免疫过程。比如：病毒感染后，炎症反应会刺激鼻黏膜充血水肿，分泌大量黏液形成鼻涕，来“冲走”附着的病原体；天然杀伤细胞能摧毁藏在细胞里的病毒，但也会杀死正常细胞，进而诱发喉咙红肿等感冒症状。

感冒后，还会产生“交叉免疫”——即感染了某类感冒病毒，以后再遇到和它相似的感冒病毒，免疫系统就能识别出来，并且迅速开始组织战斗。但对于其他类型的病毒感染，并不能达到这种保护效果。

因此经常感冒的人，也不见得能“躲开大病”。

免疫力越强越好？

一直被说“免疫力低”的人，偶尔也会想想“提升免疫”的捷径，药物、保健品，凡是能买到的都要试试。

二附院风湿免疫科主治医师范洁介绍，免疫力过强也不是好事，因为身体比常人更敏感，当免疫系统反应过度或出现反应偏差，攻击自身正常成分，就可能造成某些肾病、类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮等自身免疫疾病。

如何提高免疫力

1. 营养均衡

免疫系统由抗体、补体以及各种免疫细胞组成，它们的生长需要各种营养物质的供给支持。全面均衡地摄入营养是保证免疫系统正常运转的基础。蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素、矿物质等营养元素，一个都不能少。

2. 积极乐观

焦虑、恐慌等情绪会给我们带来心理压力，导致抵抗力下降，从而容易受到病毒侵袭。要学会应对随时而来的压力，尽可能乐观、积极，广交朋友，多倾诉，多参加聚会活动等。

3. 睡眠充足

有研究表明，在接触病毒时，那些连续一周睡眠时间不足6小时的人患感冒的几率是睡眠时间超过7小时者的4倍。

睡眠充足可以保证醒来时精力、体力都很充沛，一般成人每天睡眠时间在7~8小时，老人也不能低于6小时。

4. 适度运动

有相关研究指出，每天运动30~45分钟，每周5次，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。

老年人可进行一些中低强度的运动，如饭后散步、广场舞等。运动时间不宜过长，最好控制在一小时左右。

年轻人可增加运动强度，如健步走、骑车、羽毛球、游泳、瑜伽等，都是增加每日运动量的不错选择。

PART2经常感冒，当心身体全面崩盘

实际上，经常感冒的人，不仅无法增强身体抵抗力、少得大病，反而可能因为免疫力差，身体过于虚弱，进而引发更大的疾病，导致身体“全面崩盘”，尤其是有慢性病基础疾病的人群。

◎感冒可能导致肺炎：感冒虽属于上呼吸道感染，但若没有及时控制住，上呼吸道感染会让整个呼吸道黏膜抵抗力下降，并继发细菌感染，支气管、肺部等也会遭受侵袭，导致支气管炎、肺炎等。

◎感冒可能导致急性会厌炎：乙型流行性感冒杆菌、链球菌、葡萄球菌等常见致病菌容易引发会厌炎。急性会厌炎对会厌粘膜的损伤较大，容易造成严重的喉头水肿和疼痛，并压迫呼吸道导致呼吸梗阻，患者可能因此窒息死亡。

◎感冒可能导致爆发性心肌炎：当人体虚弱时，免疫力就会下降，此时感冒病毒很可能会随血液流经心脏，并趁机攻击心肌细胞，继而引发病毒性心肌炎。爆发性心肌炎起病急、病情重，在2~3天内可造成心肌组织水肿和功能障碍，引发休克、心肌坏死、心力衰竭等严重后果。

经常生病≠免疫力低

小毛病不断的人，免疫力更强？对于这样的说法，比较流行的“解释”是因为经常小病小痛能“调动人体免疫系统，提高机体免疫细胞对非正常细胞的识别率”。

一些小病小痛，比如感冒确实能调动免疫细胞抵抗病毒，但并不是像有些人认为的，“经常小病可以让免疫系统更加活跃”。

事实上，经常感冒发烧的人往往表明本身的免疫功能差，患大病的几率大。比如经常胃疼、容易拉肚子的人，肠胃功能不好，很可能患有慢性胃肠疾病。平时不经常生病，恰恰说明免疫力好，脏器功能强。

有的人小病不断，有的人却看似“皮实”，这不仅与个人体质有关，还与个人对疾病关注度和敏感度有关。有的人有一点不舒服就想着，有的人大大咧咧，就容易忽略一些疾病信号，觉得小病没事，就忽视了身体上的不舒服。

大家可以简单地通过以下6条进行自我检测，如果满足3条以上，就要注意增强你的免疫力啦。

①经常感冒；

②经常感到疲惫；

③愈合能力差；

④肠胃较弱，易腹泻；

⑤经常口腔溃疡；

⑥频发炎症。

当然，经常生病也并不等于就是免疫力低，这不是绝对的。

人出生后的“获得性免疫”总有各种各样的原因不能正常发挥保护作用，突然的天气变化、过度疲劳都会让身体陷入易感状态。

这些毕竟不是常态，只是身体在某些时刻免疫功能紊乱了，才出现呼吸道感染、腹泻等，就算发病频率比旁人高，也不能盲目用“免疫力低”来概括。

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